私は普段からスマホを使う時間が長くて、背中が丸くなっている気がします。
パソコン作業で肩も凝るし、寒くなってくるとさらに背中を丸めて身体をちじこまらせて、いろんなところがガチガチに・・・
床に大の字になって体を伸ばしたら、きっと気持ちいいですよね～
それ以上に今回ご紹介する「ストレッチポール」を使ってエクササイズすると、気持ちいい上に悪い姿勢がリセットされるんではないでしょうか？
個人的にすごーく気になってるので、今話題のストレッチポールについて、価格や口コミなど詳しく調べてみたいと思います。
ストレッチポールとは？
ストレッチポールはストレッチに使う太い棒です。
この棒の上に仰向けに寝転がってエクササイズをすることによって、筋肉や背骨をいい感じに伸ばすんです。
一般の人々のほかにも、プロのアスリートや部活動、医療などに活用されています。
類似品もいろいろ出回っていますが、ここでは株式会社LPNの正規品 StretchPoleについて調べました。
ストレッチポールEXとMXの違いは？
ストレッチポールEXは、棒状のEPE（発泡ポリエチレン）の芯に合成皮革のカバーをかぶせられています。こちらは固めの素材のようです。
一方、ストレッチポールMXは、EXよりもやさしい使い心地です。
MXは、EXよりもやや細くて、医療現場の声に応えて、柔らかめの特殊な材質製法になっています。
医療現場でのリハビリなどでも使用されているので、女性や高齢者の方の日常生活用だと、ストレッチポールMXの方がいいのかもしれません。
大きさや素材は以下の通りです。
| ストレッチポールEX | ストレッチポールMX | |
| サイズ | φ約15cm×長さ約98cm | φ約12.5cm×長さ約98cm |
| 重さ | 約700ｇ | 約900ｇ |
| 芯材 | EPE（発泡ポリエチレン） | 発泡オレフィン系樹脂・発泡ウレタンチップ |
| カバー | 合成皮革 | 合成皮革 |
この他にハーフカットという製品もあります。
▼ハーフカット
丸太を半分に叩き割ったような形です。
丸い棒状だと仰向けに乗るのが恐い人や、姿勢を安定させて行うエクササイズにおススメです。
EX、MX、ハーフカットのどれがおすすめ？
それぞれの違いからおすすめの方を挙げてみました。
固めの素材なので、一般の方が使用されるのはもちろんですが、プロのアスリートや部活動、医療用で使用される方が多いようです。
EXよりもやや細くて柔らかいので、女性や高齢者の方、リハビリの方におすすめです。
初めて使用される方や、運動が苦手な方、姿勢を安定させてエクササイズしたい方におすすめです。
あとほかのものに比べてコンパクトなので、置く場所に困る方もこちらがいいかと思います。
どんな効果・メリットがあるの？
ストレッチポールEXとMXともに効果は同様です。
主に下記のような効果が期待できるそうです。
効果１：筋肉がゆるむ
私のように長時間、前かがみの姿勢でいると身体前側の筋肉の緊張が強くなってしまいます。
ストレッチポールに寝てゆっくりと呼吸すると、自分の重さで自然と筋肉が伸ばされ、緊張が緩みます。
（楽天より）
効果２：背骨が整う
日常生活での前かがみの姿勢や、足を組んだり片方でばかり鞄を持つなどによって背骨が曲がっています。
ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭の後ろ・背中の真ん中へん・骨盤のうしろの3点を下から押される感じになります。
これで背骨の歪みが、適度なＳ字カーブに戻されます。
（楽天より）
効果３：呼吸が深くなる
ストレッチポールに寝ると肋骨が開き、深い呼吸ができるようになります。
効果４：リラックスできる
ストレッチポールの円柱形の上に寝ると心地よい揺らぎが得られ、上記の筋肉の緩みや深い呼吸などによって、副交感神経が優位になりリラックスすることができます。
正規品と類似品の違いは？
ストレッチポールは特許をとっている商品なので、やはりその品質は類似品とは異なってきます。
類似品は固すぎて身体が痛くなったり、柔らかすぎてストレッチ効果がみられなかったりということが起こる可能性があります。
正規品のストレッチポールは、計算された適度な固さなので、身体に負担をかけず、効果も最大限に発揮されるようになっているようです。
あと、正規品は耐久性が違います。
耐荷重テストも実施されているため、安心して長期間使用できます。
安い類似品を買ってすぐ使えなくなってしまうのも残念ですしね。
正規品を購入されることをお勧めします。
ストレッチポールの最安価格は？
ストレッチポールは、株式会社LPNメーカーの公式販売なので、各通販サイトで価格は同じとなっています。
ストレッチポールEX（ネイビー）の最安販売店
＜最安価格＞ ・Amazon⇒税込 9,180円（送料無料） ・楽天⇒税込 9,180円（送料無料） ・Yahoo!⇒税込 9,180円（送料無料）
詳細はこちら↓
ストレッチポールMX（ネイビー）の最安販売店
＜最安価格＞ ・Amazon⇒税込 9,720円（送料無料） ・楽天⇒税込 9,720円（送料無料） ・Yahoo!⇒税込 9,720円（送料無料）
詳細はこちら↓
※最安値は記事作成時点での情報です。ご購入の際は、実際の販売ページでご確認をお願いします。
ストレッチポールの良い口コミ・評判は？
では、実際に購入された方の良い口コミはどうでしょうか？
・上に寝てゴリゴリするととても気持ちいいです。 ・どうせ買うなら公式の物を、と思って購入。 ・デザイン的にも良く、リビングに置いたままでも違和感がありません。 ・行きつけのジムにあったのをきっかけに購入しました。
重度の肩こりさんにおススメだと思います。
2ヶ月程度使っています。
肩甲骨まわりが柔らかくなり、そのためかバストアップしました。驚きです。
1日何人もの人が利用しても長く使い続けられているので、耐久性も間違いないと思いました。
※口コミは著作権の関係上、文章の意味はそのままに文言を変更して掲載しております。
肩甲骨周りや肩こりに効果があったという方が多かったです。
中にはバストアップした人も！！
ジムや医療施設にも置いてあるようなので、効果はありそうです。
ストレッチポールの悪い口コミ・評判は？
良い口コミだけでなく、悪い口コミもないか調べてみました！
・フィットネスで使っていたものと思って買ったが、芯が硬くて身体に負担がかかりすぎて使えない。 ・購入後、説明書に「高血圧と糖尿病の人には向いていない」との記載がありました。 ・初めて使用した翌日に、腰が痛くなりました。 ・付属品のDVDが入っていませんでした。
自分も寝ころんだだけで気分が悪くなったので息子に譲りました。
※口コミは著作権の関係上、文章の意味はそのままに文言を変更して掲載しております。
良くない口コミには、使ったら腰痛になったという方もいらっしゃいました。
一般の方は、柔らかめの「ストレッチポールMX」から始めるのがいいのでしょうか？
頑張りすぎるのもよくないかもしれません。
わたしも依然、体力をつけるためにスクワット＆腹筋を始めたとき、最初から頑張りすぎて、それまでなかった腰痛に苦しんで大変でした＞＜
ストレッチポールの効果的な使い方は？
最後に、ストレッチポールの効果的な使い方について調べてみました！
ストレッチポールの上に寝るだけでも十分気持ち良さそうですが、
「セルフモニタリング⇒基本姿勢⇒部位別エクササイズ」
という流れで使うとより効果的なんだそうです。
立つ、寝る、腰・肩・首などをねじるという動作をして、ツッパリ感があるか？左右差があるか？などを確認します。
まず自分の身体のどこに違和感があるかを確認することが大事なんですね。
ストレッチポールに乗る・降りるの基本姿勢をしっかり覚えます。
もうこれだけでも十分気持ち良さそう。
準備運動、肩・肩甲骨、背骨、体幹、骨盤・股関節の部位別にエクササイズを行います。
サイトにも動画が載っていますし、エクササイズＤＶＤも付属されているのでわかりやすいと思います。
また、時間がないときは自分の気になる部分のエクササイズだけをやってもいいと思います。
使用するときの注意点は？
ストレッチポールを使用するときにいくつかの注意点があります。
・15分以上連続して乗らない
・脱力することが大事なので、痛みがあったら使用は控える
・寝転んだ状態でポールから頭を上げるのはNG！
・反り腰にならないよう注意！
これらのことを守らないと、逆に身体を傷めてしまう可能性があるのでご注意ください。
まとめ
このストレッチポール、ご近所のおじいちゃんのお宅にもあって、日頃からごろごろ身体を伸ばしているようです。
夫婦で「背中がぴーんとなって体調が全然違うよ！」と絶賛されていました。
ほんと気持ちよさそうで欲しいんですが、大きいのは我が家にはかさばるし、ハーフカットの方がいいかなぁ～と考え中です＾＾；